Efek Kurang Tidur Dalam Jangka Panjang

Tidur merupakan hal yang penting bagi manusia karena dengan tidur tubuh akan beristirahat sejenak dari aktivitas-aktivitas berat yang telah kita lakukan selama seharian. Seperti makan dan bernafas manusia pun membutuhkan tidur untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga. Efek kurang tidur dalam jangka berkepanjangan akan menimbulkan hal buruk bagi kesehatan. Hal buruk apa yang terjadi jika kita kurang tidur? berikut ini efek dari kurang tidur :

Kurang Fokus merupakan salah satu efek dari kurangnya tidur. Salah satu penyebab kenapa kurang tidur dapat membuat kita tidak fokus adalah kelelahan. Kelelahan akibat bergadang semalem dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan suasana hati yang tidak beraturan.

Ketika jam tidur terganggu, kadar kartisor dapat menurun. Kartisol merupakan hormon yang di lepaskan oleh manusia saat sedang setrs dan mempengaruhi kinerja otak. Jika kita bergadang secara terus menurus otomatis kinerja otak akan terpengaruh dan dapat menimbulkan cara berpikir dan respon yang lambat.

Susana hati mudah berubah merupakan hal yang sangat berdampak jika kita kurang tidur. Seperti kurang fokus, kurangnya kadar kartisol sangat berpengaruh pada suasana hati dan hormon stres akan naik. Sebuah penelitian telah menunjukan bahwa ketika orang di batasi tidur 4-5 jam mereka akan mudah terkena stres, cepat marah dan tidak dapat mengontrol emosi.

Sistem kekebalan tubuh melemah merupakan salah satu dampak dari kurangnya jam tidur. Kurang tidur akan mengurangi sistem kekebalan tubuh, sehingga orang yang kurang tidur akan sering merasa pusing, mudah terkena flu dan sebagainya itu merupakan pertanda bahwa melemahnya sisitem kekebalan tubuh.

Penyakit jantung merupakan salah satu efek dari kurangnya tidur. Umumnya orang dewasa tidur yang baik sekitar 7-9 jam. Kurang dari 7-9 jam dapat dikatakan bahwa anda kurang tidur. Menurut Riset yang di terbitkan dalam American Collage of cordiology juga menemukan efek tidur dapat berpengaruh terhadap resiko serangan jantung. Untuk lebih detailnya anda bisa kllik di sini tentang studi kurang tidur dapata meningkatkan resiko serangan jantung.

Itulah sedikit penjelasan tentang resiko dari kurangnya tidur. Efek dari kurang tidur ini akan berpengaruh dalam jangka panjang jika tidak segera di rubah dengan cara tidur yang baik. berikut penjelasan tentang cara mengatasi susah tidur klik di sini tentang cara mengatasi kurang tidur.





Subscribe to receive free email updates:

2 Responses to "Efek Kurang Tidur Dalam Jangka Panjang"

  1. Berarti kita harus selalu memperhatikan jam tidur kita.
    Sangat bermanfaatđź‘Ť

    BalasHapus